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赛前谍报/桃园半程马拉松 230列车配速计画

admin 热点 2019-12-03 194 0

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230配速计画

一般半程马拉松2:30的配速  约为 7:06/1K

看似很慢的速率,但面对升沉的上下坡赛道

能磨练出跑者关于本身稳定性的掌控

第八届 EMBA 接力赛 台湾大学囊括多项冠军

2019第八届全国EMBA校园马拉松接力赛盛大起跑(图片来源:运动笔记)集结最多全台各产业界中、高主管参与的「2019第八届全国EMBA校园马拉松接力赛」,11月24日于清华

起跑后的平路段约1~3Km 平顺的路段,热身的好时机以安稳的速率推动 6:50/1Km摆布 估计0:20:30分合计(0:20:30)
最先陡上坡约3Km处至5.5Km 熬煎民气的上坡路段增步频减步幅逐步攻上顶端 7:50/1Km摆布 估计0:19:35分合计(0:40:05)
断断续续上下坡约5.5Km至12.5Km 配和上坡放慢下坡小追回

7:00/1Km摆布 估计0:49:00分合计(1:29:05)
折返后的路段约12.5Km~17.1Km 折返点后约5Km一样的路段 7:00/1Km摆布 估计0:35:00分合计(2:04:05)
进击的下坡约17.1Km~21.1Km 长距离的下坡稍增速率但不爆冲

6:30/1Km摆布 估计0:26:00合计(2:30:05)

注重事项

  1. 上列配速已包括休息时间在内,配速会随现场实际状况调解。
  2. 发起跟车者具有有平路6:00~6:30/1K 肯定的长距离履历。
  3. 若您是刚刚好7:00/1Km区段的跑者,能够面对后半段掉速的状况发作。
  4. 赛程中并随时注重身材状况,合时补充水份盐分和补给品。
  5. 若身材觉得不适!请勿强行跟跑,马上放慢速率调解呼吸,若状况未改良请住手行走并乞助方圆跑友连系大会职员。
  6. 赛程中随时注重路况和方圆,警惕坑洞、来车。


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