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山东威海旅游景点:邓惠文/别让病毒损坏心理!四点防疫的心灵照顾与建议

几个月以前,我们曾以为心冠肺炎疫情会早日竣事,然而至今全球仍不见趋缓,除了我们生涯受到极大的影响,在人际相处以及面临自身的焦虑和不安,也是逐渐浮现的考题。随着防疫时代拉长,心理康健的防护是主要,但我们也不能忽视心灵上的调适。

邓医师就提出几个心理上的防疫小步骤。

首先,你要先问问自己,原本个性是容易焦虑照样神经大条的呢?其实在现在的状态下,最难题的就是活在两者中心,也就是有一定的郑重,又不会让自己太重要,这样的平衡最主要的三大要件是「意志力」、「智慧」、「定力」。

所谓的意志力,也就是第二个重点,你必须审慎计划外出居家卫生动线与流程,用意志力遵守,不要天天随心情做事。只要遵守流程,就不用天天担忧,不会给自己太过的压力。

而第三个小步骤,即是透过你的智慧与灵性对话。邓医师说,我们曾以为科技与文明,可以让我们周全掌握自己的生涯,但在这一波疫情当中,又将人类推回一个原始的起点,也就是明了「生命的懦弱」。在这失控的灾难当中,又受到许多新闻资讯的影响,我们必然会感应无助、重要与焦虑,而这是已往我们比较少正视的心理状态,即便此时我们应该要和灵魂内部的懦弱重启对话,但大部分的人却容易接纳心理上的切割,也就是忽视或否认危急。

很多人都市以为,横竖只要隔离跟检疫的人通通控制好就好了,那我就照样过我的日子,又或是常常讲「只是出门聚餐哪会这么容易被感染啦!」像这样无法承载太多压力的人,万一又没有做好安全措施,那他们可能就会活在轻忽的极端。于是在这社会可能就会泛起「焦虑」与「轻忽」的两种矛盾极端,进而造成社会的溃逃。于是邓医师提醒,无论你是属于「焦虑」或是「轻忽」的极端心理,现在需要的是相互协助而非相互抨击,用更团结的心态去面临这场「战疫」。

以是,第四个放心防疫的步骤,即是「定力」。就拿世界各国的医护人员举例,他们从来没有在工作岗位上退缩,他们靠的是什么呢?就是全力做好安全措施,然后放下恐慌、忠于职责,这就是需要把两头的头脑结合起来,才气稳固站在自己的位置上,做疫情风暴下的中坚份子。

除了上述四点心理防疫的小步骤,邓医师也提供人人几点一样平常必须的心理照顾建议:

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